您需要了解的椰子水健康益处

您需要了解的椰子水健康益处

椰子水 是一个 美味清爽的低热量天然饮料。投标 椰子水 比成熟含有更多的营养 椰子水。

It’s packed with 抗氧化剂, 氨基酸， 酵素, B-复合维生素, 维生素C 和 矿物质 喜欢 铁, 钙, 钾盐, 镁, 锰 和 锌.

椰子水中的微量营养素有助于增强免疫系统。加， 这种健康饮料中称为细胞分裂素的植物激素具有抗衰老作用， 抗血栓和抗癌作用。

为了获得最大的健康益处， 选择新鲜纯净的椰子水 在瓶装版本上。您可以 每天喝几杯椰子水或将其添加到您的冰沙食谱中。

这是椰子水的主要健康益处：

1.补水 身体

椰子水 是一种出色的止渴剂，可胜过热带夏季的口渴。由于其电解质成分， 椰子水 如果由于腹泻，呕吐或出汗过多而导致脱水和失水，还可用于补给身体水分。 A 好 source of carbohydrates, 它还有助于提高您的能量水平。

研究表明 椰子水 运动后可以用来补充身体水分。实际上，2012年发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究发现， 椰子水 与运动饮料具有相似的积极作用。

除了促进补液， 椰子水 胃也容易吸收，因此可用于缓解消化不良，消化不良，胃酸反流和肠胃炎。

2.降低血压

椰子水 is considered 好 for controlling high blood pressure, thanks to its 维生素C, 钾盐 和 镁 content. Potassium, in particular, helps lower blood pressure by balancing out the negative effects of sodium.

2005年在《西印度医学杂志》上发表的一项研究还发现， 椰子水 帮助控制高血压。

为了降低血压，请喝一杯新鲜的 椰子水 一天两次。 瓶装椰子水但是，钠含量可能不高。

3.心脏补品

不含胆固醇和脂肪的嫩肉 椰子水 提供心脏保护益处。它有助于降低低密度脂蛋白（LDL或‘bad’胆固醇）并增加高密度脂蛋白（HDL或‘good’胆固醇）水平，从而降低患心脏病的风险。

根据2012年发表在《药用食品杂志》上的一项研究，无论成熟还是成熟 椰子水 对脂质代谢有有益的作用，以抵消总胆固醇，极低密度脂蛋白（VLDL），LDL和甘油三酸酯的升高。

加， 椰子水 具有抗氧化，抗炎和抗血小板的特性，有助于改善血液循环。因此，它有助于减少动脉中的斑块形成，并降低心脏病发作和中风的风险。

4.消除宿醉

椰子水 对于宿醉也是很好的自然疗法。酒精会夺走您体内的水分，这种脱水会导致您早晨酒后发蓝。 椰子水 补充体内的电解质并促进水合作用，从而使您感觉更好。

此外，这种活化的健康饮料中的抗氧化剂还可以抵抗因饮酒过多而引起的氧化应激。它还将帮助解决胃酸。

您可以通过将2杯不加糖的椰子水和成熟的芒果，2至3汤匙的柠檬汁，2个新鲜的薄荷小树枝和2杯混合，制成冰沙½ cup of ice.

5.促进减肥

椰子水是减肥的理想饮品。它热量低，容易胃痛。实际上，这种清爽的饮料含有多种生物活性酶，有助于消化并促进脂肪代谢。

加， 椰子水 富含钾，有助于平衡钠。体内钠过多会导致水分滞留，从而增加水的重量。从而， 椰子水 帮助从体内冲洗掉多余的水和毒素。

您可以每周3到4次喝8盎司的这种健康饮料，以减轻体重。不要喝 椰子水 过量，因为最终它可能会增加您所需要的卡路里。

6.治疗头痛

大多数头痛，甚至是偏头痛，都是由脱水引起的。在这种情况下 椰子水 在为身体提供电解质和促进水合作用方面可以起到很大的帮助。

椰子水 还富含镁。患有偏头痛的人通常镁含量低。研究还表明，镁可以帮助减少偏头痛发作的频率。

7.平衡pH值

压力，有毒负荷和高酸形成食品（例如加工快餐食品）的饮食通常会导致酸性pH值降低，从而导致低能量并降低人体’吸收维生素和矿物质的能力。

另外，酸性pH值会导致诸如肝功能紧张，类风湿关节炎，骨质疏松症，糖尿病，高血压和免疫缺陷等问题。

椰子水 具有碱化作用，有助于恢复体内健康的pH值。它还有助于碱化由酸度和胃灼热引起的酸性pH值。

8.调节血糖

椰子水 含有氨基酸和膳食纤维，可帮助调节血糖并改善胰岛素敏感性。

它还有助于解决糖尿病患者面临的常见问题。它有助于控制体重。因为它有助于改善血液循环， 椰子水 是一个lso 好 for reducing symptoms 喜欢 numbness in feet 和 a tendency to develop atherosclerosis.

2012年发表在《食品与功能》杂志上的一项研究研究了成熟的治疗作用 椰子水 并发现它有助于降低血糖水平和氧化应激。

9.天然利尿剂

椰子水 充当天然利尿剂。因此，它可以促进尿液的产生和流动，清洁体内毒素。它还有助于防止尿路感染等问题。

由于钾含量高， 椰子水 帮助碱化尿液并溶解某些类型的肾结石，最终将其冲出体外。

为了提高效果，请在杯中加入少许海盐 椰子水 每天喝一两次。除了利尿剂 椰子水 具有有助于抵抗膀胱感染的抗菌特性。

注意：不要喝酒 椰子水 如果肾脏功能不正常，并且钾水平高。

10.延缓衰老

椰子水 含有对细胞和组织具有抗衰老作用的细胞分裂素。这降低了发生变性和与年龄有关的疾病的风险。

清新绿色 椰子水 还可以滋养和滋润您的皮肤，使其保持柔软光滑。除了喝酒 椰子水，您可以混合足够 椰子水 用2茶匙檀香粉制成糊状，将其涂在皮肤上，待完全干燥后将其冲洗干净，以保持年轻的皮肤。

警告

椰子水 可能不适合那些对坚果过敏的人。
它可能在某些人中引起腹胀和轻度的胃部不适。
不要喝 椰子水 在计划的手术前至少持续两周，因为这可能会干扰手术期间和之后的血压控制。
肾功能不全的人应在服用前咨询医生 椰子水 在他们的健康方案中。

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